Program Sala 4 Zile Baieti

Program la sala pentru incepatori indicatii generale.

Program sala 4 zile baieti. Sambata nu pot ajunge la sala doar 4 zile pe saptamana si nu stiu ce program sa folosesc pt masa musculara 21 03 2015 23 22 de shift nu exista program pentru masa musculara te antrenezi standard ca in toate antrenamentele recomandate pe site si forum. Antrenamentul este de 5 zile pe săptămână de luni până vineri cu weekend ul de repaus. Dacă ești la început cu sala sunt 90 șanse să ai un program de antrenament ineficient. Cu tot ce trebuie.

Majoritatea oamenilor are tendinta de a exagera cu antrenamentul lucru care nu. Fie ca e piept cu triceps si spate cu biceps sau invers fie ca sunt 3 sau 4 zile pe saptamana 3 sau 4 exercitii a cate 3 sau 4 serii toate aceste variante le gasesti pe site urile romanesti de culturism recomandate pentru toti. Si totusi majoritatea tipilor din sala fac un antrenament foarte similar cu acesta. Lasa 1 2 zile pauza intre antrenamente pentru refacere completa.

Poate fi efectuat un singur antrenament pe saptamana pentru intretinere sau 2 3 saptamana pentru dezvoltarea fortei. în cadrul acestui plan de antrenament pentru patru zile vom lucra fiecare grupă musculară o dată pe săptămână cu excepția abdomenului inferior și a gambelor având în vedere faptul că planul tău de antrenament este împărțit în patru niciunul dintre antrenamente nu va fi prea lung și îți poți lucra separat fiecare grupă musculară. Cunosc multi baieti cu o varsa cuprinsa intre 13 15 ani si vor sa se apuce de sala si nu stiu ce program sa foloseasca dieta si mult mai multe despre sala daca ai putea face un topic despre asta mersi anticipat. Antrenamentele sunt aproximativ egale ca durata intensitate si complexitate in fiecare dintre cele 4 zile pentru a nu solicita organismul prea mult intr o zi sau prea putin in alta.

Fac sala de 3 luni am inceput cu cate 3 antrenamente saptamana timp de o luna toate antrenamentele erau de fapt circuit am auzit ca asa e bine la inceput am trecut dupa aceea la 4 zile saptamana iar de curand la 5 zile pe saptamana pentru ca am zis ca rezist programul meu acum arata cam asa. Acesta este un plan rapid usor de urmat care poate fi modificat dupa necesitati. Program antrenament culturism 4 zile. Antrenamentul este de 5 zile pe săptămână de luni până vineri cu weekend ul de repaus.

Exerciții serii repetări pe care îl poți folosi de mâine. în acest articol o să ți spun de ce iar la sfârșit îți dau un program de masă musculară. O variantă mai bună ar fi ziua 4 și ziua 7 de repaus însă nu îmi place să merg la sală când este aglomerat iar sămbătă este o zi aglomerată în sala unde mă duc eu deci am ales ca zile de repaus zilele 6 și 7.